RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:
MIERCOLES:
Piernas
EJERCICIOS:
1-
Sentadillas completas en multipower
2-
Gluteos (Prensa)
3-
Cuadriceps femoral (extensión de piernas)
4-
Curl femoral
5-
Tijeras
6-
Abdominales
REPETICIONES Y
DESCANSO:
- Pirámide
descendente (Aumentando el peso)
- 45
Segundos
4
series de 12,10,10,8
Tabla de peso
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1
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2
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3
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4
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5
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1º
Rep
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2º
Rep
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3º
Rep
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4º
Rep
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EJERCICIO CARDIOVASCULAR
CINTA
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BICICLETA
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ELIPTICA
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Tiempo
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