Rutina de entrenamiento AVANZADO: JUEVES HOMBROS

RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

JUEVES:

Hombros

EJERCICIOS:

  1-      Frontal con barra en multipower

  2-      Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

  3-      Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante

  4-      Elevaciones frontales alternadas con mancuernas

  5-      Remo al cuello con manos juntas (trapecios)

  6-      Lumbares

REPETICIONES Y DESCANSO:

- Pirámide descendente (Aumentando el peso)

- 45 Segundos

4 series de 12,10,10,8

Tabla de peso
	1	2	3	4	5
1º Rep
2º Rep
3º Rep
4º Rep

EJERCICIO CARDIOVASCULAR

	CINTA	BICICLETA	ELIPTICA
Tiempo