RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:
MARTES:
Dorsal
EJERCICIOS:
1-
Dominadas (con o sin ayuda)
2-
Jalón al pecho agarre estrecho
3-
Remo horizontal con mancuernas
4-
Pull over con polea alta
5-
Lumbares
REPETICIONES Y
DESCANSO:
- Pirámide
descendente (Aumentando el peso)
- 45
Segundos
4
series de 12,10,10,8
Tabla de peso
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1
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2
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3
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4
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5
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1º
Rep
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2º
Rep
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3º
Rep
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4º
Rep
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EJERCICIO
CARDIOVASCULAR
CINTA
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BICICLETA
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ELIPTICA
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Tiempo
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