RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:
LUNES:
EJERCICIOS:
1-
Press banca (con barra o con mancuernas)
2-
Press en barra inclinada (con barra o con
mancuernas)
3-
Press en banca declinada (con barra o con
mancuernas)
4-
Aperturas planas (con mancuernas o con polea)
5-
Contractor superseriado con flexiones
6-
Abdominales.
REPETICIONES Y
DESCANSO:
- Pirámide descendente (Aumentando el peso)
- 45
Segundos
4 series de 12,10,10,8
Tabla de peso
|
|||||
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
1º
Rep
|
|||||
2º
Rep
|
|||||
3º
Rep
|
|||||
4º
Rep
|
EJERCICIO CARDIOVASCULAR
CINTA
|
BICICLETA
|
ELIPTICA
|
|
Tiempo
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario