domingo, 6 de enero de 2013

Consejos nutricionales


1 - Comer cada 2 o 3 horas.

2 - Beber solo agua (mas de 1´5 litros diarios, maxime si se realiza alguna actividad aeróbica).

3 - Despues de cualquier comida no tomar postre.

4 - Comer alguna fruta antes de las comidas mas fuertes.

5 - No consumir ningún tipo de alimento frito (si se ha de consumir utilizar aceite sin usar).

6 - No comer dulces.

7 - Dejar un dia para comer lo que se quiera.

8 - No saciarse en cada comida.

9 - Jamas pasar hambre.

EJEMPLO DE DIETA DIARIA

1ª Comida: Cereales, copos de avena, tostada integral con aceite y jamon de york.

2ª Comida: Sándwich de pechuga de pavo con queso fresco.

3ª Comida: 2 Piezas de fruta.

4ª Comida: Cualquier tipo de pasta o arroz con gran ensalada.

5ª Comida: Bocadillo de pan integral con tortilla o bien 2 piezas de fruta.

6ª Comida: Ensalada con pechuga de pollo o filetes de pescado a la plancha.

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