domingo, 6 de enero de 2013
Consejos nutricionales
1 - Comer cada 2 o 3 horas.
2 - Beber solo agua (mas de 1´5 litros diarios, maxime si se realiza alguna actividad aeróbica).
3 - Despues de cualquier comida no tomar postre.
4 - Comer alguna fruta antes de las comidas mas fuertes.
5 - No consumir ningún tipo de alimento frito (si se ha de consumir utilizar aceite sin usar).
6 - No comer dulces.
7 - Dejar un dia para comer lo que se quiera.
8 - No saciarse en cada comida.
9 - Jamas pasar hambre.
EJEMPLO DE DIETA DIARIA
1ª Comida: Cereales, copos de avena, tostada integral con aceite y jamon de york.
2ª Comida: Sándwich de pechuga de pavo con queso fresco.
3ª Comida: 2 Piezas de fruta.
4ª Comida: Cualquier tipo de pasta o arroz con gran ensalada.
5ª Comida: Bocadillo de pan integral con tortilla o bien 2 piezas de fruta.
6ª Comida: Ensalada con pechuga de pollo o filetes de pescado a la plancha.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario